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Den ganzen Tag nichts gegessen? Aber Abends kommt dann der Heißhunger, wo man auf alles Lust hat?
Das muss nicht sein.
Hier sind 10 Tipps gegen den Übeltäter: Heihunger.

  • 1. Immer langsam Essen
    Durch langsames Essen ist der Bacuh schneller satt

  • 2. Keine Süßigkeiten hamstern
    Niemals Süßigkeiten auf vorrat kaufen. Denn was nicht da ist kann nicht, kann nicht verputzt werden.

  • 3. Richtige Menge

    Bloß nicht auf Vorrat kochen. Immer nur so viel Kochen, wie man essen kann.
    Somit können leckere Essensreste Abends nicht mehr gegessen werde.

  • 4. Trinken
    Trink lieber vor dem Hunger Gefühl ein Glas Wasser, statt dich gleich ans Essen zu machen. Wasser sättigt!

  • 5. Kuchenstück gefällig?
    Kaffeeklatsch und der Kuchen lacht einen an? Greif zu! Ein zweites stück Kuchen ist immer erlaubt. Sonst kommt spätabends die Lust nach Süßwaren.

  • 6. Alternative gefällig.
    Es gibt genügend Knabbersachen. Verzichtet mal auf Chips und Süßigkeiten und greift mal nach leckeren Gemüse, wie Tomaten, Stangensellerie, Karotten oder auch Gurken.
    Statt Gemüse kann man auch zu Joghurt, selbstgemachtes Popcorn aus der Pfanne, Reiscracker oder Knäckebrot greifen. Immer daran denken, es ist für einen guten Zweck.

  • 7. Bewegung ist das A und O
    Egal ob Liegestützen, Situps, Kniebeugen oder auf der Stelle Laufen, alles wirkt gegen den Heihunger.

  • 8. Licht an!
    Gemütlich im Bett liegen, ein Buch lesen, das Licht abegdunkelt und dann kommt er Heißhunger?
    So muss es nicht sein. Sobald der fiese heißhunger kommt, Licht einschalten! Denn durch das helle Licht isst man gezielter und achtet darauf was gegessen wird.

  • 9. Zähne putzen.
    Ist nicht nur gut für die Zähne, sondern auch für den Bauch.
    Denn durch den frische vergeht einem die Lust auf leckeres Essen. Auch Pfefferminz- oder Kamillentee nehmen die Lust auf Süßes.

  • 10. Ablenkung ist die halbe Miete.
    Ablenkung ist immer gut. Egal ob Hausarbeit, Zimmer aufräumen, Kleiderschrank aussortieren hilft nicht nur zum Frühjahrsputz, sondern durch die Ablenkung bleibt der Griff zum Essen fern.
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